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白露养生图片白露过后我们该如何养生(图
2022-03-26

粮谷

同时,在这个时节,患有慢性咳嗽的孩子也容易加重咳嗽,最好的预防措施除了食补之外,就是要避免过敏性的接触,避免接触花粉之类的过敏原。

民间还有一个说法:“白露身勿露,露了冻泻肚。”随着夜间的凉意一天比一天明显,撤掉凉席,关上窗户,换上长袖衣入睡,将薄棉被备在床头,是十分必要的,否则很容易受凉引起腹泻。

区疾控中心提醒:这个季节,防蚊、灭蚊,是预防和控制流行传染的一项根本措施,居民在家中可使用蚊帐、蚊香、驱虫剂防蚊。易感人群应在每年7月之前接种乙脑疫苗,此疫苗接种一次即可。

孩子保持三分饥和寒

其实,春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。因为天气变凉,人的毛孔要闭合起来防着凉,如果过早就把厚衣服穿上了,毛孔就会因为受热而,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此,养生专家不过早添加衣物。

肉类可分为畜、禽、鱼三大类。肉类的营养优势在于蛋白质含量高,且利用率也较高;维生素B族和VA含量丰富,在禽肉中还含有较多的VE。矿物质含量以铁最为丰富,动物肉中的铁主要是以血红素铁形式存在,消化吸收率很高;钙虽然含量不高,但利用率高。

其次,秋季是小儿腹泻的高发季节,发病年龄以6个月至3岁最多见。秋季腹泻在临床上有三大特征,即感冒、、腹泻。多由消化系统、免疫系统不成熟,轮状病毒感染,温差大等原因所致。

在生活护理方面,“三分寒”是指早晚要让孩子多穿一点,但中午活动量大的时候要把衣服减下来,不要捂得太多使孩子出汗,以免引发感冒。

蔬菜是维生素和矿物质的主要来源,还富含纤维素、果胶和有机酸,可以称为“通腑佳素”。蔬菜中的膳食纤维是排毒清肠的佳品,蔬菜中的多酚类物质、类胡萝卜素等是抗氧化的好帮手。上班族中的电脑族们如果多吃一些深色蔬菜,对视力有很好的作用。给大家推荐一些可以滋阴润燥的蔬菜,如莲藕、菠菜、萝卜等。

白露过后,气候逐渐转凉,特别是一早一晚,更添几分凉感。如果这时候再赤膊露体,穿着短裤,就容易受凉。也不要洗冷水澡,以免着凉。

饮食方面,“三分饥饿”是说家长不要让孩子吃得太饱。有些家长觉得入秋了,就填鸭式地灌给孩子大量的高热量、高蛋白食物。孩子吃得过多,在这个季节就容易引起腹泻。家长应当要粗细搭配,均衡营养膳食。

两大传染病幼儿

水果中除了富含维生素和矿物质外,还有很多生物活性物质,秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人感觉清爽舒适。如:煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。甘蔗有滋补清热,用甘蔗煮水服用对于虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。此外,秋季应季的水果还有香蕉、桔子、山楂、苹果等。

3.防肠胃病:立秋之后,要慎食一些瓜类、水果之类的东西。

营养师提示:白露以后,不宜过饱,以免增加我们肠胃的负担,导致胃肠疾病。

重庆晨报璧山观察讯 记者 范永松 9月8日的白露时节刚过,我国大部分地方天气开始转凉,昼夜温差会超过10℃,“夜寒白天热”,将是这段时间天气的特征。据区气象部门预计,受偏北气流影响,本周四开始璧山将迎来一次连续降雨过程,届时最低温度将下降到19℃。

6.防:秋令时节还是要锻炼,运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。(来源:重庆晨报)

补充营养调理身体

2.防感冒:要注意呼吸道疾病的防治。

粮谷类食物为我们提供了丰富的营养成分,人体所需的蛋白质和能量,一半以上来自粮谷类食物。此外,它还提供了部分维生素和矿物质。在秋天这种秋燥的时节,多喝各种各样的粥,对于防秋凉,抗秋燥,都有很好的效果。杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等,都是不错的营养粥。

5.防肥胖:秋天天气转凉了,胃口也好了,食欲大增,往往饮食过多。

1.防秋寒:要注重运动锻炼,也要讲究耐寒锻炼。

锻炼做到“六防”

医生提醒:因为与感冒并存很容易误认为是感冒。所以一旦宝宝发烧并出现腹泻,就不能当成是普通的感冒对待,对病情轻、无明显脱水的患儿,家长应预防其脱水,合理用药,重症患儿应送到医院治疗。

4.防乱补:可以吃一点乌骨鸡汤、蜂蜜、芝麻、花生之类的。

入秋之后,肠炎、腹泻、轮状病毒肠炎的患儿增多,孩子的饮食应当以清淡为主。多吃蔬菜水果,适当地吃一些水分比较多的食物,例如麦冬、菊花水、冰糖蒸梨、白萝卜和荸荠。

秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。

白露过后,昼夜温差大,加上气候干燥,脆弱的孩子很容易出现一些季节性疾病,其中流行性乙型脑炎和腹泻这两大传染疾病,家长需要特别注意。

9月8日是白露节气。白露是全年昼夜温差最大的节气 ,也是天气转凉的象征。《月令七十二候集解》中说:“八月节……阴气渐重,露凝而白也。” 是说此时气温开始下降,天气转凉,早晨草木上有了露水,故而得名。

这个季节,小孩又该如何养生?对此,医生家长要让孩子保持“三分饥和寒”。

营养师提示:白露以后,天气转凉,吃蔬菜尽量避免生食,以免损坏我们的脾胃。

《养生论》曰:“秋初夏末,不可,贪取风凉。”若衣单体露,轻则易患感冒,重则易染肺疾。因秋季主气为燥,燥易伤肺。“白露”过后燥气渐盛,与风相合形成风燥之邪,必首先肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。

虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。

过了白露,人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状,这就是典型的“秋燥”。白露以后,我们应该怎样补充营养,全面调理身体呢?

水果

俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,讲的就是进入白露节气以后,气温下降的速度加快。那么,白露时节我们应该如何养生呢?

春捂秋冻也要有个度。早晚温差大就应该及时添加衣被,否则,极容易患上感冒,而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者,也容易诱发或加重病情。

蔬菜

养生重点是加强锻炼

营养师提示:白露过后,天气渐凉,虽然吃梨和甘蔗可缓解“秋燥”症状。但是,对于脾胃虚寒者一定要将其煮熟后食用。

肉类

营养师提示:秋季来临,我们应适当的补充些优质蛋白,养护好我们的脾胃,这样才能为冬藏做好准备。范永松 综合整理

天气转凉免疫力下降

眼下,尤其是中青年,追求时尚,喜欢穿着吊带衣、露脐装上街,显示青春靓丽。但是,显示青春靓丽也要量力而行,至少偶尔为之,如果此时将“刻意”露出的后背和肚脐,美其名曰为“春捂秋冻”则会适得其反。

随着天气越来越凉,有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状,从中医上来讲这是肾气不足的表现。养生专家提醒,这时不少体虚的市民应及时添衣,避免生病。

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