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瑜伽饮食 练瑜伽过程必不可少的瑜伽饮食
2022-08-05

瑜伽饮食 练瑜伽过程必不可少的瑜伽饮食

在众多的瑜伽理论中,饮食对我们练习瑜伽的人有着深远的影响,远大于健康状况的影响。我们的活力、心智和情感健康都和我们吃进去的食物有关。 今天小编介绍一些营养丰富、热量低的瑜伽素食食谱,最适合于练习瑜伽的爱好者,跟大家分享一下。

土豆泥

原料:土豆六个 黄油一汤匙 盐一小撮 酱油少许 香菜少许 牛奶四分之一碗

将土豆洗净煮熟,捣成泥状,一边捣,一边加入黄油、盐、酱油和牛奶,捣碎、捣匀后,装盘,洒上香菜末。这是三人分量,配以下面的色拉或热汤。

香酱拌蔬菜色拉

yogacn.net

原料:黄瓜一碗(切片)、西红柿一碗(切片)、灯笼椒三分之一碗、葡萄干一汤匙,豆腐二分之一碗(切丁)、花生酱三汤匙,酸牛奶一碗、蜂

蜜两汤匙、酱油二分之一汤匙 。

将豆腐用开水焯一下,放入冷水中冷却,将黄瓜、西红柿和灯笼椒混合装盘,把冷却的豆腐放在上面,再放上葡萄干。 将花生酱、酸牛奶、蜂蜜和酱油混合调匀,吃前浇在蔬菜上面。

白菜炒木耳

原料: 白菜适量、木耳(水适量)食盐适量、醋适量、味精少许、姜少许、八角适量、花椒少许、老抽少许、白糖少许、植物油适量 copyright

白菜用手撒片,木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,姜切丝,锅中放油,小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀。白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、味精翻炒均匀,出锅即可。

糖醋胡萝卜

胡萝卜2根、芝麻(熟)适量,食盐6克、醋1勺、白糖4克、芝麻油少许

糖醋胡萝卜的做法胡萝卜去蒂洗净,刮去表皮。切成细丝放入盘中。撒上盐拌匀后腌渍15分钟左右。将已经腌软的胡萝卜用清水冲净,控干水分。加入白糖、醋、芝麻油。撒上熟芝麻拌匀后即可食用。

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